Pengertian Lempar Lembing, Aturan, Teknik dan Cara Lempar Lembing Terlengkap
– Lempar lembing adalah salah satu cabang olahraga atletik nomor
lempar. Olahraga lempar lembing ini dilakukan dengan cara melempar
lembing dalam jarak tertentu. Lembing tersebut berupa tombak dengan
sudut tajam pada salah satu ujungnya. Pada dasarnya, lempar lembing
berarti melempar lembing dengan tangan sekuat tenaga untuk mendapatkan
jarak lemparan sejauh mungkin
Untuk mencapai jarak maksimum, seorang
atlet lempar lembing harus dapat menyeimbangkan 3 hal seperti kecepatan,
teknik dan kekuatan.
Contents
Aturan Permainan Lempar Lembing
Ukuran, bentuk, berat minimum dan pusat
gravitasi dari lembing ditentukan oleh aturan dari International
Association of Athletics Federations (IAAF). Dalam sebuah kejuaraan
internasional, laki-laki melempar lembing yang memiliki panjang sekitar
2,6-2,7 meter dan dengan berat minimum 800 gram. Sedangkan, perempuan
melempar lembing yang memiliki panjang sekitar 2,2-2,3 meter dengan
berat minimum 600 gram. Lembing tersebut dilengkapi dengan pegangan yang
terbuat dari tali dan terletak pada bagian pusat gravitasi lembing.
Untuk laki-laki letak pusat gravitasi berada diantara 0,9-1,06 meter
sedangkan untuk perempuan berada diantara 0,8-0,92 meter.
Teknik Dasar Lempar Lembing
Sebelum melakukan lempar lembing da
beberapa teknik yang perlu kalian ketahui, diantaranya cara memegang
lembing, membawa lembing dan juga melempar lembing.
Teknik Memegang Lembing
Cara memegang lembing yang biasa dilakukan oleh pelempar yaitu cara Amerika dan cara Finlandia.
Cara Amerika
Cara amerika yaitu cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar pada belakang lilitan dan ibu jari menekannya pada bagian permukaan yang lain. Sementara jari yang lain turut melingkar pada badan lembing dengan longgar.
Cara amerika yaitu cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan jari telunjuk melingkar pada belakang lilitan dan ibu jari menekannya pada bagian permukaan yang lain. Sementara jari yang lain turut melingkar pada badan lembing dengan longgar.
Cara Finlandia
Cara finlandia yaitu cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan jari tengah dan ibu jari, jari telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar. Sementara jari yang lainnya turut melingkar pada badan lembing dengan longgar.
Cara finlandia yaitu cara memegang lembing pada bagian belakang lilitan lembing dengan jari tengah dan ibu jari, jari telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak serong ke arah yang wajar. Sementara jari yang lainnya turut melingkar pada badan lembing dengan longgar.
Teknik Membawa Lembing
Terdapat 3 cara membawa lembing yang biasa lakukan pelempar pada saat melakukan awalan, di antaranya seperti:
1. Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke atas.
2. Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap ke arah depan serong ke atas.
3. Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke arah bawah.
2. Lembing dibawa di belakang badan sepanjang alur lengan dengan mata lembing menghadap ke arah depan serong ke atas.
3. Lembing dibawa di atas bahu dengan mata lembing menghadap serong ke arah bawah.
Teknik Melempar Lembing
Berikut ini cara melempar lembing mulai daeu awalan, lemparan hingga akhiran.
Awalan
Awalan yaitu berlari membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi lembing berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah. Bagian terakhir dari awalan terdiri dari langkah silang (cross step). Pada bagian akhir dapat dilakukan langkah dengan beberapa cara, seperti:
Awalan yaitu berlari membawa lembing di atas kepala dengan lengan ditekuk, sikut menghadap ke depan dan telapak tangan menghadap atas. Posisi lembing berada sejajar di atas garis paralel dengan tanah. Bagian terakhir dari awalan terdiri dari langkah silang (cross step). Pada bagian akhir dapat dilakukan langkah dengan beberapa cara, seperti:
- Dengan jingkat atau hop step
- Dengan langkah silang di depan atau cross step
- Dengan langkah silang di belakang atau rear cross step
Proses peralihan (cross step) dilakukan
saat kaki diturunkan. Kedua bahu diputar dengan perlahan ke arah kanan
(bukan kidal), lengan kanan mulai bergerak dan diluruskan ke arah
belakang dengan tubuh bagian atas condong ke belakang. Pandangan selalu
melihat lurus ke depan.
Lemparan
Pada gerak melemparkan lembing, tarik bahu sebelah kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan lembing.
Pada gerak melemparkan lembing, tarik bahu sebelah kanan dan lengan melakukan gerakan melempar melalui poros bahu dengan kuat ke depan atas. Badan bergerak melewati kaki depan, lalu melepaskan lembing.
Akhiran
Pada gerak akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas dari lemparan.
Pada gerak akhir lemparan dilakukan dengan melangkahkan kaki ke depan untuk menyeimbangkan gerak agar tidak terjatuh dan tidak melebihi garis batas dari lemparan.
0 komentar:
Posting Komentar